9 Kebiasaan Efektif Mengusir Lemak Perut, Termasuk Konsumsi Serat Tinggi: Cek Tips Selengkapnya
9 Kebiasaan Dapat Hilangkan Lemak Perut, Salah Satunya Pilih Makanan Berserat Tinggi, Intip Tips Lainnya

SuaraMedan.id - Untuk mendapatkan perut rata selain olahraga juga harus memilih makanan yang dikonsumsi.

“Mekanisme menghilangkan lemak perut umumnya melalui penciptaan defisit kalori, yang melibatkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi,” kata pakar kebugaran Mitushi Ajmera.

Bagaimana cara menghilangkan lemak perut, dilansir dari Healthshots, lakukan 9 kebiasaan berikut ini dalam keseharian Anda:

1. Perbanyak makanan serat

Jadikan makanan kaya serat sebagai bagian dari pola makan. Serat larut yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian bantu mengurangi lemak perut dengan membuat Anda kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

2. Kurangi karbohidrat dan gula

Konsumsi karbohidrat olahan dan makanan manis menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat yang kemudian disimpan sebagai lemak.

Jadi, sertakan biji-bijian utuh dalam pola makan serta kurangi camilan dan minuman manis.

3. Minum air putih

Hidrasi penting bagi sel-sel Anda untuk melakukan metabolisme sesuai kebutuhan.

Minum air putih akan membuang racun. Selain itu, hidrasi sebelum makan dapat mengendalikan asupan kalori karena air putih dapat menekan nafsu makan Anda.

---